Yoga

El término Yoga proviene de la raíz sánscrita “yuj”, que significa unirse o unión.

Esta palabra está referida a un conjunto de disciplinas, nacidas en la India, que se concentran en los aspectos tanto físicos como mentales del ser humano, ayudando al mismo a lograr un progreso espiritual y relacionarse con lo infinito; también se denomina “ Yoga” a las diversas prácticas que proceden de aquellas disciplinas.

El Yoga como ejercicio, en sus diversas ramas, aporta un gran beneficio a la salud y le otorga al individuo beneficios morales y espirituales. El Yoga brinda vitalidad, y mejora la postura, la figura y la vista; es una actividad relajante, estimulante, buena para el equilibrio emocional de la persona.

Vinyasa

La esencia de esta práctica está en coordinar el movimiento con la respiración mediante una serie de posturas (asanas), que proporcionan fuerza y flexibilidad, así nos aseguramos que el organismo entero está constantemente oxigenado.

Es un yoga muy activo dinámico y fuerte. Esta práctica está diseñada para personas en buena condición física.

Las posturas están vinculadas por movimientos dinámicos sincronizados con la respiración, combinando la precisión de la colocación y la estética del movimiento.

El Vinyasa Yoga desarrolla la fuerza y la flexibilidad, y proporciona un considerable beneficio cardiovascular y un mayor nivel de aptitud física a todos los profesionales.

La práctica comprende 50 minutos de trabajo sobre asanas y secuencias y 10 minutos de relajación-meditación, aromaterapia y masaje.

Yin

La práctica del Yin Yoga está relacionada con la visión taoísta del mundo y con la división que éste hace de todo lo existente en yin/yang, y en esa transformación energética que se produce continuamente.

El yin yoga está basado en un mantenimiento de la postura (asana), entre 3 y 6 minutos y en un intento de trabajar desde la desactivación muscular y el estiramiento.

 La práctica comprende 50 minutos de asanas, la mayoría en suelo y sentad@s, trabajo con cojines (bolsters), bloques y mantas y 10 minutos de meditación, masaje, aromaterapia y gemoterapia.

Hormonal

Desde 1992 Dinah Rodriguez, Profesora de Yoga y Doctora en Psicología de Brasil, investiga sobre el efecto de ciertas prácticas de yoga en el sistema endocrino. A partir de estos estudios desarrolló un conjunto de ejercicios específicos para reactivar la producción hormonal y recomienda su práctica a partir de los 35 años para prevenir los síntomas de la menopausia.

También se ha demostrado que disminuye la probabilidad de padecer dolencias posteriores como la osteoporosis o enfermedades cardiovasculares. En las mujeres jóvenes ayuda a mejorar la fertilidad y a eliminar los síntomas premenstruales, y en los hombres ayuda a mejorar los niveles de testosterona y la salud de la próstata. Con el tiempo, esta práctica también ha demostrado ser beneficiosa para la mayoría de los desequilibrios hormonales, como las disfunciones tiroideas, la diabetes de tipo 1 y 2 o el síndrome de ovario poliquístico.

Además, el Hormone Yoga promueve una actitud positiva hacia los cambios de la Menopausia en la mujer, que debe reconocerse como una fase natural y valiosa que conduce a la sabiduría y la madurez. Un momento en el que se liberan nuevas energías y las mujeres pueden dedicar más tiempo a su propio crecimiento espiritual

Físicos: Activa las glándulas, activa el abdomen y la zona pélvica, tonifica el suelo pélvico, tonifica los músculos y fortalece los huesos, mejora la flexibilidad, mejora la digestión y el metabolismo, armoniza el sistema nervioso, aporta relajación y rejuvenecimiento general, reduce los sofocos.

Mentales: Mejora la autopercepción y la conciencia, refuerza la confianza en uno mismo y una actitud positiva hacia el propio cuerpo, equilibra los cambios de humor, mejora la memoria y la concentración.

Energético: Mejora la captación y distribución del prana, revitaliza los centros energéticos relacionados con las glándulas hormonales.

Contraindicaciones para la práctica del Yoga Hormonal: Durante la menstruación se aconseja no practicar algunos de los movimientos dinámicos. En casos en los que los niveles de estrógeno no deban aumentar, por ejemplo, endometriosis grave, fibromas/miomas o cáncer de mama sensible a los estrógenos. En cualquier otro caso de cáncer relacionado con las hormonas. Después de una intervención quirúrgica hasta que cicatricen las heridas.

Hatha

El Hatha Yoga está considerado el yoga físico.

Puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su edad. 

La clase integra posturas físicas; asanas, ejercicios respiratorios; pranayamas y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación, quietud mental.

Se guiará correctamente la práctica para que puedas adaptarla a tu propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna patología o dolor. Se necesita un mínimo de condición física. 


La práctica comprende 50 minutos de trabajo y 10 de relajación, meditación, masaje y aromaterapia. 
No apto para personas con movilidad reducida.

Rocket Yoga

El Rocket Yoga es una progresión del Ashtanga Yoga tradicional creada por Larry Schultz, alumno de Pattabhi Jois. Se trata de una práctica desafiante y dinámica enraizada en el ashtanga y creada para permitir una mayor libertad de movimiento, creatividad y diversión. 

Es ideal para aliviar el estrés, aumentar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad y estimular la conciencia. Se requiere un mínimo físico para la práctica.

Restaurativo

El Yoga Restaurativo es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso.

Se realiza mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen, y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Una de las características principales del yoga restaurativo es que las posturas se mantienen durante un tiempo prolongado, atendiendo la respiración libre y natural, con la idea de facilitar ‘soltar’ la musculatura y la mente agitada.

En este tipo de yoga prevalecen las posturas de suelo (tumbado y sentado), menos frecuentes las posturas invertidas, siempre asistidas para facilitar su prolongación, y recibir sin esfuerzo los mágicos beneficios de estar en contra de la gravedad.

Indicado para todas las personas sin excepción. La práctica comprende, 50 minutos de asanas y 10 minutos de relajación, meditación y aromaterapia.

Aeroyoga

Su objetivo principal es conseguir la fortaleza del cuerpo, la definición y tonicidad muscular, el rejuvenecimiento general, la mejora digestiva, cardiaca y respiratoria y la relajación completa.

Consiste en realizar las distintas posturas de yoga (asanas) usando una hamaca o columpio de tela suave colgado del techo que puede soportar hasta 300 kilos de peso. Esta técnica permite aumentar la flexibilidad, el alcance de los movimientos y la fortaleza muscular utilizando el propio peso del cuerpo como herramienta principal.

Aumenta la flexibilidad de músculos y articulaciones, fortalece las articulaciones y la mayoría de grupos musculares, reactiva la circulación y la respiración, descomprime la columna vertebral aliviando los dolores de espalda, contribuye al drenaje del sistema linfático y circulatorio y combate la retención de líquidos y la celulitis, contribuye a perder más de 300 calorías por sesión, alivia el estrés, la ansiedad ,mejora el estado de ánimo, divierte a la vez que aumenta la autoestima y la autoconfianza.

La práctica de Aeroyoga en Samsâra será de 1 hora, 50 minutos de trabajo con el columpio y 10 de meditación y relajación.

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